呼吸都會瘦!學會最簡單的腹式呼吸減肥法

KK May 2017

有沒有想過靠呼吸也可以幫助減肥?平日我們多以胸腔呼吸,換氣速度較快,但只要每天抽時間做深呼吸,將氧氣吸到腹部的「腹式呼吸法」,可有助燃燒脂肪!

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腹式呼吸法除了有助減肥、排毒外,對身體亦好處多多,例如可增強心肺功能、降低高血壓、紓解壓力等,實在是非常有益!

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方法:
1.先以鼻孔慢慢地吸氣,直到腹部脹起來,可將手放在肚子上感受空氣是否吸到腹部。 
2. 閉氣1-2秒。 
3. 然後以10-15秒時間,慢慢將氣吐出。

建議:
-可早晚各做5-10分鐘(平均每分鐘可做5次腹式呼吸法)。
-腹式呼吸法可臥、站、坐着進行。

今天開始養成習慣,便可以慢慢瘦起來了!

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