想減肥成功?絕對要戒掉這些壞習慣!

Karen C. May 2017

女士們常常說要減肥,減肥方法多不勝數,戒甜食、不吃晚飯等等,最後卻發現體重遲遲沒有下跌,真灰心!原因可能是你犯了以下阻礙減肥的壞習慣,只要立即戒掉,減磅有望!

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
減肥壞習慣1:只做帶氧運動

很多人以為減肥做帶氧運動即可,最「就手」的就是去跑步,其實帶氧運動並不足以令肌肉生長,而肌肉是可以燃燒脂肪的,所以除了帶氧運動之外,也必需配合肌力訓練,才有減肥的效果。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅

減肥壞習慣2:愛吃醬汁、調味料

很多人以為減少進食分量,便有減肥效果,但其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因,它們的熱量分分鐘比你吃的食物還要高!

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
如果不想吃得太乏味,可以天然的調味品,如香草、胡椒等代替。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅 
減肥壞習慣3:只戒食不戒飲

只要努力調節吃甚麼是不夠的,飲品也是令你致肥的其中一個因素,例如可樂、奶茶、凍檸檬茶、朱古力等飲品都熱量甚高,尤其夏天愛凍飲的大家要特別注意,少飲為妙。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
最解渴又不會肥的,始終是水,水對身體健康又有益,何樂而不為呢?

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅 
減肥壞習慣4:吃太多「健康食物」

果仁、水果、黑朱古力、橄欖油等天然食物對健康有幫助,不過進食也要適量,始終它們都含有熱量,過量攝取也會累積在身體內。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅

減肥壞習慣5:不吃早餐

常說早餐是一天之中最重要的一餐,經過一整晚的睡眠,很多小時沒有進食,如果再不吃早餐,身體會開啟肌餓模式,減少消脂對抗肌餓,令你更易致肥。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅

減肥壞習慣6:突然節食

如果本是喜歡吃東西的人,為了減肥突然節食,抑壓食慾,分分鐘有反效果!減少食量要逐少進行,不可以太心急,否則忍得太辛苦,可能令你反彈暴食以慰藉心靈,得不償失。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
減肥壞習慣7:喝水不足

我們從小都知道水分對身體很重要,不過很多人始終每天都喝得很少水。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
水分能提高新陳代謝和免疫力,每天早上喝一杯溫水更能加速腸胃蠕動,有助排便。所以,緊記每天都要喝大概8杯水啊!

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
減肥壞習慣8 :睡眠不足

要減肥就要有充足的睡眠,立即戒掉熬夜這個壞習慣了!

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
睡眠不足會令新陳代謝減慢,身體容易出現水腫情況,而且皮膚也會變差,心情也容易暴躁,所以睡眠是十分重要,不要再每晚玩手機、煲劇至夜深了,記得督促自己早點睡。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
減肥壞習慣9:吃飯太急

有些人吃飯總是狼吞虎嚥,吃得太急,大腦還未向你發出飽的訊息,已經令你吃了過多分量,以致體重增加。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
為了避免這種情況,吃飯時要放慢速度,慢慢咀嚼再吞下,你會發現你比預期中吃得更少分量已夠飽了啊!

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅
減肥壞習慣10:從不運動

減肥從來沒有捷徑,大家面對現實吧!做運動再配合均衡飲食,才是健康的瘦身之道,即使你不是要練出腹肌、人魚線,也可以試試讓自己多動一點。

減肥, 瘦身, 減肥失敗, 減磅 
例如吃飽飯去散散步、由乘電梯變走樓梯等,只要多動一點,身體自然會給你回報。

YOU MAY ALSO LIKE