減體重、平肚腩!五招改善便秘困擾

zoe tsai (Cosmo TW), edited by Karen C. Nov 2017

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便秘絕對名列女人最困擾的事件前五名,只要一天沒大便,體重立刻上升一公斤,囤積在肚子裏的便便讓肚腩脹脹的,本來平坦的小腹消失了。Cosmo立即教大家幾個秘訣,可改善肚子裏都是宿便的困擾,讓小腹變回平坦,體重也跟着下降!

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改善便秘方法1:墊高雙腳

平常坐在辦公室的時候,可以拿一個小凳子墊高雙腳,高度約15厘米即可,雙腳提高可讓髖部關節呈彎曲狀,有效幫助下腹運作。可視個人雙腿長度調整高度,以舒適為主。

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改善便秘方法2:早上一杯火龍果+奇異果

火龍果和奇異果是最佳的利便水果,火龍果有豐富的纖維、果膠和各種維生素,有助於潤腸通便。

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奇異果也具有豐富的膳食纖維,奇異果酵素還能幫助蛋白質消化、吸收,這兩種水果打成新鮮果汁雙管齊下,讓你很快有「便意」!

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改善便秘方法3:睡前一杯小紅酒

睡前一杯紅酒不只幫助睡眠,紅酒裏的酵素能讓肚子裏頑固乾燥的便便潤化,改善了便便太過乾硬的問題,就能有效改善排便狀況。

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改善便秘方法4:伸懶腰

伸懶腰也不要錯過趕走便便的機會!雙腳站立與肩膀同寬,手臂向上伸直、手指交叉反掌朝上,手臂貼緊耳朵並盡情地拉展腰腹,這樣也能有效幫助腸胃活動。

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改善便秘方法5:邊浸浴邊按摩

浸浴能幫助血液循環,在浸浴的時候讓腹部上下凸凹做深層呼吸,之後起身讓腹部離開水裏,邊用溫水淋在腹部並以手掌順時針方向按摩,能有效幫助腸胃蠕動改善便秘情況。

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